Общероссийский профессиональный союз работников нефтяной, газовой отраслей промышленности и строительства
Нефтегазстройпрофсоюз России
vk fb ok twitter lj lj lj
Программа преференций Нефтегазстройпрофсоюза России

12 правил здорового образа жизни

Картинка

СИБУР Профсоюз запустил марафон "12 правил здорового образа жизни" в социальных сетях компании. Каждый месяц участники марафона будут прибавлять по одной здоровой привычке, изо дня в день укреплять свое здоровье и становиться лучше.
Вот так выглядит календарный план здоровых привычек на 2020 год:

* Январь - пью суточную норму воды.
* Февраль - слежу за здоровьем, посещаю врачей.
* Март - сплю не менее 7-8 часов в сутки.
* Апрель - нахожусь в движении.
* Май - отказываюсь от вредных привычек.
* Июнь - питаюсь правильно.
* Июль - соблюдаю гармонию во всем.
* Август - развиваю свой мозг.
* Сентябрь - ем овощи.
* Октябрь - соблюдаю правила гигиены.
* Ноябрь - уменьшаю употребление сахара.
* Декабрь - забочусь о близких, благодарю.

Итак, Январь.
Перестроить свой организм на рабочий режим и ранние подъемы - не самое простое занятие, но вполне реальное, если начать внедрять здоровые привычки в свою жизнь уже сегодня.
Предлагаем начать с самого простого, а именно с контроля потребления воды в сутки.
Соблюдение питьевого режима способствует естественному очищению организма. Выпивать стакан воды утром натощак, знать свою суточную норму и потреблять минимум 1,5 литра в день - залог улучшения общего состояния организма, повышения работоспособности и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Как рассчитать индивидуальную норму воды в сутки?
Вес тела (кг) х 0,03 л = суточная норма воды.
Контролируйте ежедневное потребление воды и получайте ежедневную статистику с помощью приложения Waterbalance на своем мобильном телефоне. Это приложение станет вашим надежным другом и советчиком, а также превратит питье воды в полезную привычку.
Пейте воду, и организм отблагодарит вас!
Продолжение в феврале.
Присоединяйтесь!


Вернуться назад

 
-
-